Mantener el cabello sano gracias a una dieta adecuada

Mantener el cabello sano gracias a una dieta adecuada

Si quieres tener un cabello sano, fuerte y hermoso la primera recomendación que te hacemos desde El Titular es que hagas una dieta equilibrada y en este artículo te explicamos con detalle todos los pasos a seguir.

Mantener el cabello sano gracias a una dieta adecuada.

Un cabello sano es síntoma de un organismo en adecuado equilibrio. Sin embargo, muchas veces, sobretodo tras el verano, se presenta apagado y quebradizo. Esto se debe tanto al estrés de la vida cotidiana, como al efecto de los rayos del sol y a una alimentación poco adecuada. Por lo tanto, elegir con atención los, componentes de nuestra dieta nos ayudará a prevenir y mejorar estos síntomas.

Una dieta adecuada mejora la calidad de nuestro cabello.

Tanto el cabello como las uñas tienen como elemento básico una proteína que endurece la epidermis para proteger al organismo de las agresiones externas.



Esta proteína se llama queratina y, para que se genere, hacen falta ciertos nutrientes, como vitaminas, sales minerales y aminoácidos. Además, el cabello y las uñas se renuevan constantemente, por lo que el aporte de estos nutrientes debe ser continuo y constante.

La falta de proteínas en nuestra dieta provoca que nuestro cabello se caiga y se vea sin brillo ni pigmentación. Para asegurar la presencia de estos nutrientes, debemos consumir carnes, pescados, huevos y lácteos. Tampoco debemos olvidar los cereales y las legumbres ya que aportan proteínas.

La queratina, zinc y algunos ácidos grasos son fundamentales para tener un cabello sano.

Mantener el cabello sano gracias a una dieta adecuadaEl zinc es un mineral que participa en la síntesis de la queratina, y es muy importante para evitar que se produzcan algunos problemas capilares. El zinc podemos introducirlo en nuestra dieta de la mano de ostras, nueces, huevos, atún, setas, legumbres y queso.

Los tratamientos de queratina se han hecho muy populares en los últimos tiempos aunque nada mejor que introducir zinc y azufre en nuestra dieta.

El azufre también es indispensable en la síntesis de la queratina y ejerce un acción antiseborreica. Además de encontrarlo en huevos y lácteos, también la levadura de cerveza y los cereales integrales lo contienen.

Por otra parte, hay una serie de ácidos grasos esenciales que no podemos sintetizar, por lo que debemos ingerirlos a través de una buena alimentación. Su deficiencia se relaciona con la caída constante del cabello.

Para incorporar las demás vitaminas, aminoácidos y minerales necesarios para una cabellera sana, deberemos incluir en nuestra dieta-además de los alimentos ya mencionados- variedad de frutas y verduras frescas, germen de trigo y frutos secos. Todo esto también ayudará a mantener nuestras uñas fuertes y con un aspecto bonito, además de ayudar a la mejora general de nuestra piel.

Aprovechamos este artículo para informarte  como cuidar el cabello en verano o cuales serán las cuidados que tenemos que dar a nuestro cabello en otoño.


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