7 Tips para hacer una dieta sencilla y saludable

Se acerca el buen tiempo y esta es la época del año en que todo el mundo quiere hacer una dieta para perder peso de una forma rápida. Ojo porque ya se ha demostrado hasta la saciedad de que muchas de estas dietas milagrosas solo funcionan a corto plazo pero no a medio plazo y algunas pueden ser peligrosas para la salud.

Por eso he preparado este artículo que más que una dieta es una serie de Tips o consejos saludables que podéis seguir a la hora de planificar vuestras comidas a lo largo del día.

Estos consejos están basados en recomendaciones nutricionales contrastadas como es el hecho de hacer varias comidas al día y recuerda también tres cosas muy importantes: hidratarse bien bebiendo agua, comer despacio y caminar 20 minutos al día como mínimo  si se lleva una vida sedentaria.

7 tips para una dieta sencilla y saludable

7 Tips para seguir una dieta saludable

 

  • Tip 1 Ayunas: Nada más levantarnos tomamos un poco de Agua con limón. Tiene una función depurativa
  • Tip 2 Desayuno: una de estas cosas
    • 1 pieza de fruta (mango, plátano)
    • 2 tostadas con Philadelphia light y pavo
    • 2 tostadas con aceite y sal más un yogur con avena
  • Tip 3 Media mañana: una de estas cosas
    • 1 Yogur desnatado con copos avena
    • 1 fruta
    • 1 Puñado de frutos secos naturales
    • Embutido sin grasa
  • Tip 4 Carbohidratos: tomarlos siempre antes de las 12:00 h , salvo 2 días a la semana a la comida donde los mezclamos únicamente con verduras, sin incluir fritos, patata cocida o al horno.
  • Tip 5 Comida principal: proteína: pescado carne o huevo con verduras
  • Tip 6 Merienda:
    • 1 Yogur desnatado con copos avena
    • Embutido sin grasa
  • Tip 7 Cena: pescado con verdura o tortilla con verduras o pavo/pollo con verduras

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