Running y hábitos de vida saludables.

Running y hábitos de vida saludables.

La sociedad es cada vez más consciente de que hay que llevar a cabo unos hábitos de vida saludables.

Con el ritmo de vida actual, en el que parece imposible sacar tiempo para cocinar productos naturales o realizar algún tipo de ejercicio es más necesario que nunca contrarrestar todos aquellos factores negativos que son perjudiciales para nuestra salud como la contaminación ambiental de las ciudades (considerado uno de los factores de riesgo más importantes para la salud), la comida procesada, el estrés, el sedentarismo, etc… Es difícil cambiar ciertos hábitos ya impuestos por la sociedad, sin embargo, hay otros que están en nuestra mano y mejorarán nuestra salud aportando beneficios tanto físicos como mentales a nuestro organismo.

Llevar unos hábitos de vida saludable reducirá las posibilidades de contraer enfermedades coronarias y cardiovasculares, además nivelará los niveles de azúcar y colesterol en sangre, así como disminuirá la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas, etc… Una alimentación basada en una dieta equilibrada, dentro de unas proporciones adecuadas sumada a la práctica de ejercicio será fundamental para la mejora de nuestro bienestar e incrementará nuestra esperanza de vida a la vez que lograremos una mejor calidad de esta.

Realizar algún tipo de actividad física, siendo la recomendación general practicar alrededor de 30 minutos diarios, contribuye de manera muy positiva a nuestro organismo. Aquellas personas que realizan ejercicio de manera rutinaria son conscientes rápidamente de los beneficios que aportan a su salud. Uno de estos deportes que se pueden practicar, siendo cada vez más habitual entre la población y a cualquier edad es el running. El running es uno de los deportes más completos y beneficiosos para la salud

Cada vez es más habitual ver personas practicando running tanto por parques y avenidas como por montaña.

Para practicar running lo primero que debemos hacer es conocer nuestra pisada, nuestro peso, el suelo por donde vamos a correr de manera habitual y nuestras metas. Un calzado deportivo adecuado a nuestras condiciones concretas es lo más importante. Conocer la pisada es fundamental para elegir el calzado adecuado que nos acompañará durante muchos kilómetros, la amortiguación, el agarre correcto así como la flexibilidad, la ligereza y la transpirabilidad entre otras características nos harán un camino mucho más agradable y evitarán lesiones en nuestros pies. Las zapatillas Asics hombre son un ejemplo de deportivas de gran calidad y cuenta además con un amplio abanico de modelos que se adaptan a las características concretas que cada corredor necesita tanto si se está iniciando en este deporte como si es habitual de carreras y/ o alta competición. Esta marca de calzado deportivo es todo un referente en el running gracias a que cuenta con las mejores prestaciones del mercado.

No sólo los hombres se han hecho habituales de este deporte, son cada vez más las mujeres que comparten esta afición practicándola sola, con su pareja o, incluso con amigas. El running además es un deporte que, sobretodo, con el buen tiempo puede practicarse no sólo en asfalto sino también en montaña, convirtiéndose esta en una buena alternativa. A pesar de que el terreno es más complicado debido a desniveles, suelo empedrado, irregularidades etc… existe calzado adecuado en el mercado. Este es el caso de las zapatillas Salomon mujer, son el calzado deportivo perfecto para aquellas runners que optan por el trail. Las amantes de la montaña encuentran en esta firma unas deportivas con diferentes tacos adecuados para cada suelo, buen chasis así como protecciones exteriores aportando estabilidad incluso en los terrenos más irregulares y complicados.

Una alimentación equilibrada junto con la práctica de ejercicio aportarán grandes beneficios a nuestra salud.

Pero el runnig va más allá de lucir unas zapatillas adecuadas, este deporte aporta a nuestro organismo grandes beneficios. El más conocido es la pérdida de peso y mejora de nuestra imagen, durante la carrera se aumenta sustancialmente el gasto calórico que junto con una dieta equilibrada es la mejor combinación para mejorar nuestra silueta; también ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad; regenera la masa muscular tonificando piernas, abdomen, espalda y brazos; mejora el sistema cardiorespiratorio (aunque al iniciarse en este deporte parezca que nos falta el aire, el cuerpo cada vez más se va adaptando y adquiriendo resistencia pulmonar) y además reduce el riesgo de padecer enfermedades unidas al sedentarismo. Pero los beneficios del running también llevan a descansar mejor cuando llega la noche pues el cansancio nos ayudará a conciliar mejor el sueño; aumentan el nivel de endorfinas y serotoninas, por tanto, aumenta la sensación de felicidad y reduce la ansiedad…entre otros beneficios.

Por último, aunque existen muchos deportes que se pueden practicar de manera individual como el running, la natación, etc… compartir algún tipo de actividad física con un grupo de personas permite compartir entrenamientos y experiencias incrementando las relaciones sociales y ampliando nuestro círculo de amistades, en este caso, con personas cuyo nexo de unión son unos hábitos de vida saludable.

Hábitos de vida saludable y running
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