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El papel que juega la mente en una dieta

Tras las navidades o las vacaciones de verano son muchas las personas que se disponen a rebajar peso, pero también una parte importante de estas abandonan su objetivo a los pocos días.

Aunque nos centremos en cómo alimentarnos para reducir esos kilitos de más o sobrepeso e iniciar algún tipo de dieta, los cambios en la alimentación necesitan de una preparación mental para abordarlos.

Por lo tanto, la motivación y un pensamiento positivo resultan indispensables; es necesario relajarse y proponerse metas posibles. Cualquier plan bajo en calorías puede funcionar a corto plazo, pero debemos pensar en una alimentación que nos permita mantener esa disminución de peso durante períodos más largos. Justamente es aquí donde la motivación y la constancia son la clave.

Elaborar un buen plan de alimentación saludable es fundamenta a la hora de iniciar una dieta.

Muchas veces el estrés de nuestra vida diaria nos condiciona a la hora de mejorar nuestros hábitos. Hay que tener en cuenta que modificar el plan de alimentación es un aprendizaje que implique un cambio gradual que no aumente nuestra tensión cotidiana. En este sentido, es recomendable tomarse un momento para planificar la compra, el tipo de comida y el ejercicio físico que se harán en la semana siguiente y no decepcionarse si algún día no se puede cumplir con todo. La constancia y la flexibilidad deben combinarse para no jugar una mala pasada a nuestros nervios. Por los tanto, si alguna vez no se cumple con lo previsto no hay que desesperar, sino intentar hacerlo mejor al día siguiente para no lanzar por la borda todo lo que se haya logrado.

Las razones más frecuentes que nos hacen abandonar una dieta son lo poco atractivos y apetitosos de sus platos. Por consiguiente, innovar en la preparación de comidas que incluyan suficientes vitaminas y minerales, así como fibra y otros nutrientes necesarios en cada etapa de la vida, es un aspecto principal para mantener la dieta propuesta, una dieta sencilla y saludable.

El cambio de humor durante una dieta es habitual, por tanto, adquirir una actitud positiva es fundamental.

Ensaladas, carnes desgrasadas, cremas y sopas vegetales, variedad de fruta y cereales y un consumo de al menos 2 litros de agua al día son una fórmula básica para lograr un plan de alimentación variado y completo.

Por supuesto, es importante asesorarse con un profesional cualificado que diseñe una dieta acorde con nuestras necesidades específicas, lo que nos ayudará a cumplir nuestro plan de alimentación y evitará decepciones frente al escaso éxito de fórmulas mágicas.

Un complemento necesario de todo plan de alimentación es el ejercicio, sobre todo si nuestras tareas cotidianas son sedentarias. Practicar algún tipo de actividad física regular nos ayudará a sentirnos mucho mejor, además de colaborar en la salud, bienestar y mejor aspecto de nuestro cuerpo.

El papel que juega la mente en una dieta-1

Ensaladas, carnes desgrasadas, cremas y sopas vegetales, variedad de fruta y cereales y un consumo de al menos 2 litros de agua al día son una fórmula básica para lograr un plan de alimentación variado y completo.

Por supuesto, es importante asesorarse con un profesional cualificado que diseñe una dieta acorde con nuestras necesidades específicas, lo que nos ayudará a cumplir nuestro plan de alimentación y evitará decepciones frente al escaso éxito de fórmulas mágicas.

Un complemento necesario de todo plan de alimentación es el ejercicio, sobre todo si nuestras tareas cotidianas son sedentarias. Practicar algún tipo de actividad física regular nos ayudará a sentirnos mucho mejor, además de colaborar en la salud, bienestar y mejor aspecto de nuestro cuerpo.

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