Alimentos para conseguir un bronceado y duradero

Alimentos para conseguir un bronceado y duradero

A la hora de conseguir un bronceado saludable no sólo hemos de vigilar las horas de exposición al sol, la crema de protección solar adecuada sino que además es importante nuestra alimentación.

La alimentación juega un papel fundamental a la hora de proteger nuestra piel desde dentro ante los efectos nocivos de los rayos solares.




El cuidado dermatológico no sólo se nutre y protege desde fuera con cremas y demás ungüentos, sino que es necesario incluir ciertos alimentos en nuestra dieta que nos ayudarán a proteger y lucir una piel sana y bronceada.

Unas semanas antes de dar comienzo la época estival y las maratonianas estancias en la playa, lo aconsejable es preparar la piel aumentando sus defensas y así contrarrestar los efectos perjudiciales del sol sobre nuestro cuerpo. Llenar la cesta de la compra con alimentos ricos en ciertos nutrientes conseguirá aportarnos un bronceado uniforme y saludable además de ayudar a prolongar por más tiempo ese tono tan favorecedor.

Es de vital importancia para conseguir un bronceado saludable hidratar nuestro cuerpo gracias a la ingesta de agua.

Alimentos para conseguir un bronceado y duraderoCarotenos. Los alfa y beta carotenos son precursores de la vitamina A y actúan como nutrientes antioxidantes. El betacaroteno es un potente antioxidante celular evitando la aparición del temido melanoma, además se ha demostrado que aumenta la resistencia de la piel y sobretodo, estimula la melanina. Los alimentos que contienen este nutriente en altas dosis son aquellas frutas y verduras de color naranja como zanahorias( quizás el más conocido), calabaza, papaya, boniato y pimientos. También los encontramos en verduras y hortalizas de color verde oscuro como las espinacas, las acelgas y el brócoli entre otros.



Llevar una dieta correcta ayudará a cuidar nuestra piel y conseguir un bronceado saludable.

Alimentos para conseguir un bronceado y duradero

Vitamina C. Entre las funciones antioxidantes destaca la importancia que tiene en la síntesis del colágeno, un componente fundamental de los tejidos dérmicos que hace que nuestra piel se mantenga joven por más tiempo aportando resistencia y flexibilidad. Entre los alimentos que contienen importantes dosis de vitamina C encontramos los cítricos, además de otras frutas como el kiwi y las fresas. Cabe destacar también su presencia en el pimiento rojo, la coliflor o el brécol.

Vitamina E. Esta vitamina es uno de los ingredientes esenciales para que el cuerpo genere antioxidantes. Incluir en nuestra dieta alimentos que contengan vitamina E nos ayudará a proteger nuestra piel y conseguir un bronceado saludable. Aceites vegetales, semillas de girasol, lino y sésamo, frutos secos, aguacate, espárragos y perejil, entre otros alimentos deben ser introducidos en tu carro de la compra.

Introducir alimentos ricos en minerales e ingerir la cantidad de agua necesaria para nuestro organismo también favorecerá la buena salud de nuestra piel a la hora de la exposición solar y sobre ¿cómo proteger la piel de los más pequeños en verano?.

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