Beneficios del sol.
Con la llegada de la primavera y el buen tiempo, nuestra exposición al sol se va intensificando, y los dermatólogos nos informan de los riesgos de dicha exposición, pero… la exposición solar es vital para nuestro organismo.
El ser humano, en la historia más reciente, ha desarrollado una relación amor-odio con el sol, debido a la creciente incidencia de cáncer de piel y alarmante envejecimiento cutáneo. La energía solar es fundamental para el correcto desarrollo de nuestro organismo.
La piel utiliza la energía solar para generar vitamina D. La vitamina D que se sintetiza en nuestra piel es la D3 (colecalciferol) a través de la 7-dehidrocolesterol gracias a los UVB del Sol.
Debemos de tomar todas las precauciones para sacarle el máximo provecho al sol reduciendo todos los riesgos.
Las precauciones a tomar durante nuestra exposición solar dependen del tipo de piel que tengamos. Hay que tener en cuenta nuestra alimentación y hábitos diarios. Si llevamos una dieta basada en alimentos altamente procesados o abundantes en grasas refinadas o si durante nuestra vida diaria consumimos alcohol, tabaco o drogas e, incluso abusamos de medicamentos, las vitaminas y minerales de nuestro cuerpo diezmaran y nos dejaran una piel más vulnerable a la radiación ultravioleta.
En este artículo te mostramos las propiedades beneficiosas de los rayos de sol sobre nuestro organismo. Una sobrexposición a los rayos solares es peligrosa.
Para que las exposiciones solares tengan finalidad terapéutica la dosis de sol tiene que ser gracias a una exposición diaria sin protección solar e ir exponiendo de manera gradual hasta que la piel se acostumbre empezando por pequeñísimos tiempos (jamás llegando a enrojecer nuestra piel) e ir aumentando según tolerancia, hasta alcanzar la media hora diaria. Nuestra piel no correrá riesgos innecesarios y sintetizaremos correctamente la vitamina D.
Nuestra recomendación es una exposición solar moderada y paulatina. SIEMPRE fuera de las horas de riesgo (entre las 11 y las 16).
Te detallamos los principales beneficios del sol:
- Rejuvenece la salud ósea. La vitamina D es fundamental para el mantenimiento de órganos, tales como la regulación de los niveles de calcio y fósforo en sangre, contribuyendo a la formación y mineralización de huesos. Enfermedades como el raquitismo, osteomalacia, osteoporosis, fibromialgia.
- Ayuda a disminuir el riesgo de padecer algún tipo de enfermedad inmunológica. Antes de que se descubrieran los antibióticos, existía la helioterapia, terapia basada en la exposición solar para luchar contra más de 165 enfermedades infecciosas. Las radiaciones solares promueven la síntesis de linfocitos T reguladores que son los encargados de apaciguar al sistema inmune, actuando como uno de las principales inhibidores de enfermedades inmunológicas, ayudando a combatir gérmenes, hongos, virus, bacterias…
- Disminuye la posibilidad de padecer cáncer de colon, mamá, próstata, vejiga y ovario. Estudios recientes demuestran que la vitamina D actúa como protector natural frente a ciertos tipos de cáncer.
Tomar el sol en su justa medida es muy favorable y necesario.
- Mejora el aspecto de nuestra piel. La radiación solar (siempre con moderación) ayuda a reducir y mejorar el acné. En casos de dermatológicos como psoriasis, la ayuda a remitir y mejorar su apariencia con tan solo 1/2 h. de sol. En estos casos es muy recomendable tres veces por semana (fuera de las horas de riesgo). En las zonas afectadas no es recomendable utilizar bloqueadores solares, pues anularían los efectos beneficiosos del sol sobre nuestra epidermis.
- Palia la somnolencia. Los rayos solares regulan la producción de la melatonina, hormona que ayuda a regular los ciclos del sueño. La luz solar reduce sus niveles en sangre y ayuda a sentirse despierto y activo. Es por ello, que en líneas generales, durante el verano no necesitamos dormir tantas horas como en invierno.
- Reduce el colesterol. Durante el verano los niveles de colesterol se reducen debido a que en el proceso de síntesis de la vitamina D en nuestro organismo es necesario y, por consiguiente, no está libre sino realizando dicha función (por tanto, es importante tener colesterol para que se pueda realizar dicha función). Al reducirse los niveles de colesterol en sangre también se reducen las enfermedades cardiovasculares.
- Favorece la vida sexual. El sol tomado con moderación aumenta los niveles de testosterona ( hormona responsable del apetito sexual) en sangre tanto en hombres como mujeres.
Desde El Titular esperamos que este artículo sobre los beneficios del sol te haya aportado nuevos conocimientos.
