Verano: 6 consejos que debes cumplir estrictamente





Alterar las rutinas digestivas en verano puede conllevar consecuencias en tu aparato digestivo.

Ya ha llegado el verano y con él unos merecidos días de descanso. Es habitual que durante los meses de verano cambiemos nuestras rutinas pues el buen tiempo incita a salir más a comer o cenar fuera de casa. Con ello nuestros hábitos alimenticios también sufren alteraciones respecto al resto del año pues abusar de las tapas, frituras, bebidas gaseosas,etc afectan al bienestar de nuestro organismo y acaban pasando factura. Debido a ello pueden aparecer molestias en el estómago  como acidez o estreñimiento.Además, con las altas temperaturas veraniegas, las bacterias nocivas proliferan con bastante facilidad, lo que puede acabar derivando en la temida gastroenteritis,en el mejor de los casos.A continuación os dejamos algunas recomendaciones  para evitar las molestias que aparecen en nuestro organismo durante el deseado verano.

Nuestros consejos para el verano:

  • Beber agua: el agua es clave para lVeranoa regularidad digestiva. Ingerir de 2 a 2’5 litros de agua al día beneficia nuestro sistema digestivo y nos hidrata, algo muy necesario cuando las altas temperaturas aprietan. Con el calor y la consecuente sudoración sentimos sed, en ese momento nuestro cuerpo ya ha perdido un 2% de agua. Por tanto, el hidratarnos con agua o licuados a base de frutas como sandía  o melón es fundamental.Si nos falta hidratación, nuestro organismo detecta la escasez del nivel de líquido y ralentiza todos los procesos metabólicos.





  • Mantener un horario de comidas: aunque durante nuestras vacaciones no estamos supeditados ni al horario laboral ni al escolar, es importante marcar unas horas más o menos fijas para llevar a cabo nuestras comidas y cenas.

  • VeranoDieta equilibrada: las apetecibles terrazas de verano traen consigo el abuso del picoteo y de las bebidas alcohólicas y edulcoradas. Las comidas ricas en grasas que ingerimos pueden ocasionar molestias en nuestro aparato digestivo, por tanto, aunque no podamos resistirnos, intentaremos no abusar de ciertos alimentos. Si comemos en casa cocinaremos carnes y pescados al horno o al vapor, verduras y frutas pues de esta manera repondremos líquidos y aportaremos fibra a nuestro organismo (véase art. Conoce las 5 frutas que debes consumir en verano).

Desde el primer al último consejo que te damos son de vital importancia para evitar sustos.

  • Fibra a diario: en verano al romper con la rutina , se altera la regularidad intestinal y como consecuencia, se puede padecer estreñimiento. Consumir cereales, fruta y verdura nos ayudará a regular nuestro tránsito intestinal.

  • VeranoActividad física: en verano podemos aprovechar nuestro entorno para practicar ejercicio. Practicar natación, aquagym, pasear a la orilla del mar o entrenar en la arena son solo algunos de los ejercicios que puedes llevará cabo si tu destino vacacional es en  la playa. El ejercicio no sólo nos mantendrá activos sino también nos ayudará a controlar el exceso de calorías que ingerimos durante esos días.
  • Bacterias: desconfía de locales con escasas medidas higiénicas, no tomaremos alimentos expuestos al sol y mejor evitar salsas. También es recomendable beber siempre agua embotellada.

  • Hace algunos meses hicimos un artículo que puede ser de tu interés:  Propiedades curativas del agua de mar.





1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (10 votos,promedio: 4,90 sobre 5)
Cargando...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Translate »