Zapatillas de running. ¿Cómo elegir las que mejor se adaptan a tus pies?

Hoy en España una de cada cuatro personas practica el running o el trekking, si quieres iniciarte este artículo es fundamental para que sepas las características que deben tener tus zapatillas ideales para practicar el running en condiciones óptimas.

¿Cómo elegir las zapatillas de running que mejor se adaptan a tus pies?

Sabemos que ésta no es una tarea fácil ya que existe una cantidad de modelos bastante amplia en el mercado, y tus zapatillas juegan un papel fundamental que permiten absorber y disminuir las vibraciones que se producen en tus pies con cada paso que das,  por eso tú elección no debe basarse solo en la estética o el precio del modelo, es importante que elijas las zapatillas de running que mejor se adapten a tus pies y aquí te diremos cómo.

Características a tener en cuenta para elegir las zapatillas de running que mejor se adaptan a tus pies

Muchas lesiones de running están relacionadas con el calzado que estés utilizando, es por ello, que no basta con colocarte cualquier calzado que tengas en casa y salir. Para elegir las zapatillas que mejor se adapten a tus condiciones debes tener en cuenta una serie de factores influyentes a la hora de valorar y elegir modelos para satisfacer así tus necesidades.

Lo primero que debes tener presente son tus características físicas como tu peso, si has sufrido alguna lesión antes (o ahora), tu flexibilidad, el arco de tu pie, entre muchas otras, ya que, las zapatillas de running tienen un rango de peso recomendado y no todas poseen las mismas características. Si presentas alguna lesión debes buscar un modelo acorde a ella, debido a que existen ciertas características concretas que poseen dependiendo de tus necesidades.



El factor más importante que determinará una elección exitosa es saber el tamaño del arco de pie, puedes averiguarlo a través de un estudio podológico o marcando tu huella en un papel para que puedas tener noción del tipo de arco que tienes y así realizar una elección adecuada y segura, pues una persona con arco bajo o pie plano no debe utilizar zapatillas con arco marcado y viceversa.

Saber en qué tipo de terreno vas a correr es muy importante para encontrar zapatillas que se adapten al entorno y te proporcionen mayor agarre, protección y estabilidad.

Tipos de pisadas para elegir las zapatillas de running que mejor se adaptan a tus pies

• Pronador: Este es un mecanismo natural del pie que amortigua e impulsa, la mayoría de las personas prona ya sea en mayor o menos medida, el problema se presenta cuando empieza a provocar molestias, en este caso deberían utilizar plantillas o buscar unas zapatillas
• Neutro: El giro del pie se sitúa en parámetros normales sin presentar riesgos en ligamentos o músculos ya que no sobrecarga el trabajo.
• Supinador: Tiene muy pocas probabilidades ya que posee características particulares con un arco alto y muy rígido y deben utilizar zapatillas neutras flexibles con amortiguación y estabilidad.

Desde El Titular esperamos que este artículo te haya sido útil y te sirva para escoger las zapatillas más adecuadas para practicar running de la manera más segura y, a su vez, con el calzado adecuado evitarás lesiones que podrían producirse por una mala pisada.