Los hombre mayores de 40 años son el sector masculino mayoritario de la población en España, así lo demuestran los datos del INE. De hecho esto se produce en ambos sexos, pero en este artículo nos centramos en los varones. Este sector de la población tiene una vida muy activa, tanto laboral como social y se muestra más preocupado por su salud y aspecto que en anteriores generaciones.
España es el segundo país del mundo con más centenarios del mundo después de Japón. El buen clima, la dieta mediterránea y unos servicios de salud de excelencia contribuyen a ello. Como se observa en el gráfico de la derecha, elaborado a partir de un estudio de la Fundación Matrix de Investigación y Desarrollo Sostenible, la mayor parte de personas centenarias se concentran en Andalucía.
Este fenómeno se vez reforzado por la continua llegada de pensionistas de países nórdicos que eligen a la comunidad andaluza como residencia para su jubilación por la calidad de vida y una asistencia sanitaria eficaz que les garantiza ser atendidos en caso de problemas médicos, cosa frecuente en este sector de la población.
La llegada de las Redes Sociales también hace que suba el listón de la exigencia, aunque muchos hombres no quieran tener una cuenta propia o subir fotos, no pueden evitar que cuando acuden a un evento, ya sea por su profesión, de ocio o familiar, otras personas si suban fotos en la que sale. Estas imágenes generan a su vez comentarios en el entorno que influyen y que le empujan a cuidar más su aspecto.
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Los 3 consejos para mayores de 40 años
Consejo 1: Cuida tu salud
Esto parece una obviedad, pero es importante situarlo como una prioridad. No referimos tanto a la salud física como la emocional. Si no seguimos una hábitos de vida saludables es difícil que las cosas nos salgan bien, al contrario todo se complicará.
Intenta eliminar hábitos tóxicos como el fumar o reducirlos al mínimo. Si te gusta tomar una cerveza o un buen vino, consúmelo con moderación. Vigila tu peso y tu tensión. Hoy en día existen muchos dispositivos como los relojes inteligentes que por menos de 200 € vigilan todas tus constantes como la frecuencia cardíaca, la presión arterial e incluso el sueño. Conectado a tu teléfono móvil se convierten en tu mejor aliado para monitorizar tu salud.
Los mismo teléfono te incluyen aplicaciones que te ayudan a realizar ejercicios adaptados a tu perfil y todo con una privacidad garantizada, sólo tú sabes que te estás monitorizando. Hay personas que se encuentran incomodas explicando que cuidan, es normal, forma parte de la condición humana.
Consejo 2: Se prudente
Vivimos una época acelerada en que todo el mundo parece saber de todo y nos podemos sentir presionados a intentar demostrar que estamos al día y que no perdemos el tren de la modernidad pasados los 40. Alguien que ha recibido un mensaje de WhatsApp con una noticia sobre criptomonedas pasa a comportarse como si fuera un gurú de las inversiones.
No hace falta entrar en esa vorágine porque es inabarcable. Cuando pasamos de los 40 ya sabemos muchas cosas, aunque solo sea por lo vivido. Decir en alguna conversación, «desconozco este tema» no desmerece a nadie, al contrario, refuerza cualquier opinión que emita después porque su entorno sabe que habla de lo que conoce.
Los expertos en sociología nos advierten que en estos momentos de la conocida como realidad líquida, se debe ser reflexivo y prudente. De ahí que ofrezcamos este consejo, escuchar es un arte, practícalo, es el que menos esfuerzo requiere.
Cómo ganar amigos e influir en las personas
Pasan los años y esta obra de Dale Carnegie sigue siendo una referencia de como afrontar las situaciones en las que nos encontramos por la vida. Tanto en lo profesional como en el aspecto familiar y social. Leer este libro es la mejor inversión que puedes hacer en ti mismo.
Consejo 3: Disfruta estar vivo
Vivimos una época de la humanidad asombrosa, cada día se producen nuevos avances y descubrimientos. Adelantos que hubieran necesitado años de investigación se logran en horas. Estamos en las puerta de atravesar una singularidad tecnológica con la combinación del 5G, la Inteligencia Artificial y los ordenadores cuánticos.
Es el momento de que te abstraigas del consumismo frenético que te quieren imponer y saborees el momento ¿Cómo hacerlo si todos tenemos problemas y presiones que nos llegan de todas partes? Nuestra recomendación sería revisar algunas palabras de ese gran líder espiritual que es Sadhguru. Sus palabras y consejos sencillo te harán ver que muchos de los problemas que tenemos los creamos nosotros mismos en nuestro interior.
Uno de sus consejos más sencillos es para pensar cuando te despiertes. Cada día en el mundo más de 300.000 personas se van a dormir y no se despiertan, fallecen durante el sueño. Cuando te despiertes y sepas que todos tus seres querido también se han despertado, siéntete feliz.
Otros consejos para mayores de 40 años
- Mantén tus relaciones: Las relaciones son importantes a cualquier edad, pero especialmente a medida que envejeces. Mantén tus relaciones cercanas y haz un esfuerzo por conocer nuevas personas y construir nuevas amistades.
- Continúa aprendiendo: El aprendizaje nunca termina. Busca nuevas oportunidades para aprender, ya sea a través de la educación formal o informal. Lee libros, toma cursos en línea o asiste a conferencias para expandir tu conocimiento.
- Sé financieramente responsable: A medida que envejeces, es importante tener una planificación financiera sólida. Haz un presupuesto, ahorra para el futuro y asegúrate de tener un plan para la jubilación.
- Encuentra un propósito: Encuentra algo que te apasione y dedica tiempo a ello. Ya sea un hobby, trabajo voluntario o un proyecto personal, encontrar un propósito te ayudará a mantener un sentido de dirección y significado en tu vida.
- Mantén una actitud positiva: La vida puede ser desafiante a cualquier edad, pero mantener una actitud positiva puede ayudarte a superar los obstáculos. Busca el lado positivo de las cosas y enfócate en lo que puedes controlar.
Libro recomendado: Alarga tu esperanza de vida: Cómo la ciencia nos ayuda a controlar, frenar y revertir el proceso de envejecimiento (Bienestar, salud y vida sana). El libro del profesor de Harvard, David Sinclair, el científico que está revolucionando la investigación sobre el rejuvenecimiento y la esperanza de vida. |